Il s’agit de s’ancrer dans l’instant présent au lieu de ruminer ce qui est arrivé ou de s’angoisser sur demain.
— Christophe André
Le cycle d’initiation vise à établir les bases d’une pratique régulière : 3 séances pour découvrir, prendre des repères et continuer par soi-même.
Pour ceux qui ne sont pas prêts à s’engager dans un cycle MBSR d’emblée, cela ne le remplace pas mais offre l’opportunité d’être guidé(e) et de s’entrainer.
MARIE-PIERRE MURY
PSYCHO-PRATICIENNE ET INSTRUCTRICE MBSR
Instructrice MBSR habilitée, elle a été formée à la source aux USA par l’équipe sénior du Docteur Jon Kabat-Zinn de l’Université de Médecine du Massachussets. Elle une...
TARIFS
Le cycle 3 séances + audios fournis
180 € TTC tout inclus
Forfait méditation 8 samedis
samedi 26 novembre 2022 - samedi 17 juin 2023
Rue de la Syonnièresamedi 10h30-12h30 : 26/11, 10/12, 7/01/23, 4/02, 4/03, 15/04, 13/05, 17/06
FORFAIT annuel 9 séances:174 €
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Chaque atelier sera l’occasion de découvrir les pratiques de Pleine Conscience, d’intégrer des outils concrets pour le quotidien, d’approfondir votre pratique et de la partager en groupe.
Les pratiques sont guidées et allient des temps immobiles (assise ou bodyscan) et des temps de mouvement (étirements doux basés sur le hatha yoga, marche consciente). le tout agrémenté de poésie et de silence 🙂
Ouverts à tous, débutants et pratiquants.
Accès au parc privé.
Cycle MBSR MARDI 19H00 - 21H45
réduction du stress par la pleine conscience
mardi 28 février - mardi 18 avril 2023 à 19H00
rue de la Syonnière 44800 Saint Herblain28FEV – 7-14-21-28 MARS – 4-12-18 AVRIL 19H-21H45 + journée samedi 1er AVRIL 2023
Vous souhaitez apprendre a méditer ? Retrouver l’équilibre et prendre soin de vous ?
Ce cycle est une aide précieuse pour vous accompagner dans de nouvelles habitudes, plus en phase avec vous même.
Le programme MBSR de 8 semaines pour la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) est un entrainement basé sur la méditation de Pleine Conscience. Il existe depuis plus de 40 ans.
Le cycle est un processus qui vise à vous mettre en autonomie pour la pratique méditative quotidienne ET permet d’y voir plus clair sur vos schémas réactifs pour pouvoir vous en libérer.
Il s’agit de réveiller notre capacité innée, cet “état de conscience qui résulte du fait de porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment” . Jon Kabat-Zinn
GROUPE LIMITÉ À 10 PERSONNES.
Déroulé du programme MBSR :
Le protocole MBSR est une approche structurée et progressive, elle intègre :
Le précieux dans la communication - Méditation interpersonnelle
samedi 15 avril 14H30 au samedi 01 juillet 2023 17H00
qui a dit qu’entretenir une relation paisible avec soi et les autres était une partie de picnic ?
La méditation interpersonnelle est une forme très riche qui permet de renforcernos capacités d’écoute de nous-mêmes tout en restant disponible à l’autre.
Ce cycle sur 4 1/2 journées est destiné à approfondir ses ressources d’écoute de soi et de l’autre, de débusquer ses mécanismes réactifs (sortir du doute, de la culpabilité et savoir s’écouter plus clairement) et de cultiver le précieux en soi.
en résumé : trouver un positionnement juste et serein.
Méditation / introspection / créativité / apports
15 AVRIL / 13 MAI / 17 JUIN / 1ER JUILLET 2023
PRIX : 235 EUROS (PAYABLE EN PLUSIEURS FOIS)
ACOMPTE DE 80 EUROS À L’INSCRIPTION
PRÉ-REQUIS : AVOIR SUIVI UN PROGRAMME MBSR
Cycle MBSR MARDI 19H00 - 21H45
réduction du stress par la pleine conscience
mardi 02 mai - mardi 20 juin 2023 à 19H00
rue de la Syonnière 44800 Saint Herblain2-9-16-23-30 MAI / 6-13-20 19H-21H45 + journée samedi 10 JUIN 2023
Vous souhaitez apprendre a méditer ? Retrouver l’équilibre et prendre soin de vous ?
Ce cycle est une aide précieuse pour vous accompagner dans de nouvelles habitudes, plus en phase avec vous même.
Le programme MBSR de 8 semaines pour la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) est un entrainement basé sur la méditation de Pleine Conscience. Il existe depuis plus de 40 ans.
Le cycle est un processus qui vise à vous mettre en autonomie pour la pratique méditative quotidienne ET permet d’y voir plus clair sur vos schémas réactifs pour pouvoir vous en libérer.
Il s’agit de réveiller notre capacité innée, cet “état de conscience qui résulte du fait de porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment” . Jon Kabat-Zinn
GROUPE LIMITÉ À 10 PERSONNES.
Déroulé du programme MBSR :
Le protocole MBSR est une approche structurée et progressive, elle intègre :
Transformez la peur en soutien !
Art-thérapie et pleine conscience
mercredi 10 mai 2023 de 18H00 à 19H30
en ligneParfois nos idées s’éclaircissent en nous laissant vagabonder, écrire, découper, composer au fil des propositions (des indications pratiques sont envoyées pour préparer votre matériel, qui reste simple)
Un temps léger, libérateur. Des propositions ludiques et stimulantes.
En ligne, tranquillement chez soi.
1er février – Quelles graines je plante pour 2023 ?
1er mars – Adieu culpabilité !
10 mai – Transformer la peur en soutien
PAS BESOIN DE SAVOIR DESSINER ! Ce n’est pas le sujet 🙂
Retraite d'été : nourrir la confiance
5 jours pour se poser et cultiver la douceur de vivre
dimanche 20 août 18H00 au vendredi 25 août 2023 16H00
4 chemin du MitanEnvie de retrouver la douceur de vivre ?
En ces temps troublés, il est plus que jamais important de préserver la douceur en soi, c’est notre bien le plus précieux. Cette douceur nous permet de cultiver une relation apaisée à soi, aux autres et à l’environnement,de poser un regard plus confiant.
Cette retraite est co-animée avec Marion Frenette . voir son portrait : https://www.formation-mindfulness.fr/marion-frenette/
Réservez dès à présent :
5 jours : 485 euros
Pension complète en supplément
PAYABLE EN PLUSIEURS FOIS
DIFFICULTÉS FINANCIÈRES, PRENEZ CONTACT AVEC MOI
J’anime des retraites et des stages depuis plus de 10 ans, j’ai la conviction que ces moments « hors du temps » sont une grande ressource pour rester connectée à soi.
J’ai choisi de proposer plusieurs formats pour pouvoir l’inclure facilement dans son agenda.
Etant moi-même passionnée par tout ce qui favorise « la tranquille légèreté d’être », nous allons nourrir la vitalité du corps, la créativité naturelle en chacun.e de nous et nous émerveiller dans la nature !
Les bénéfices sont tangibles dans le quotidien : plus de calme, de discernement, moins de sentiment d’être saturé.e, plus de bienveillance envers soi.
Pratiques proposées
Cette retraite offrira plusieurs jours en silence pour approfondir cette exploration qui sera soutenue par des pratiques guidées.
Un travail corporel en conscience est associé à des temps de méditation. dessins méditatifs et créativité proposés
Des pratiques d’auto-compassion et de bienveillance
Des pratiques de mindful-eating (Manger en pleine conscience)
Marche consciente / Bodyscan : méditation allongée du corps / Méditations à thème / / Etirements / auto-massages
Marie-Pierre Mury est enseignante diplômée en MBSR – Pleine Conscience, formée par l’équipe du Pr Jon Kabat-Zinn à l’Université de Médecine Massachussetts aux USA et poursuit son exploration auprès de maitres de méditations Vipassana et Kagyu.