Approfondissement post-MBSR

ÉPANOUISSEMENT PERSONNEL ET RELATIONNEL

A notre initiative et pour répondre à la demande des personnes qui le souhaitent suite à un cycle MBSR, nous proposons de suivre un cycle d’approfondissement de l’entraînement axé sur des thématiques déjà abordées ou complémentaires.

A la fin du programme MBSR, il est coutume de dire que la 8ème séance dure toujours.

Pendant ce cycle de 8 séances, nous revisiterons certaines notions du cycle MBSR : la communication en conscience,  les émotions, les 4 qualités (bienveillance, joie, compassion et équanimité,) et les 7 attitudes (lâcher-prise, non-jugement, confiance, patience, esprit du débutant, non effort, acceptation) propices à l’épanouissement personnel et relationnel.

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À LA FIN DE CE CYCLE, VOUS AUREZ :.

1   Enrichi votre aptitude à vous orienter vers des états d’esprit favorables
2   Elargi votre capacité à trouver un juste équilibre et vous épanouir
3   Développé la compréhension de vous-même et de ce qui permet de respecter vos besoins


LE CYCLE « MBSR SUITE »

Durant chaque séance :

  • Différentes pratiques formelles de pleine conscience (scan corporel, yoga en pleine conscience, méditation asssise, méditation marchée)
  • Des temps de réflexion et d’exploration expérientielle sur un thème et des apports liés à la philosophie bouddhiste et les neurosciences.
  • Des temps réservés au partage sur ce qui est vécu lors de ces pratiques en séance et dans notre quotidien.

Entre les séances, chaque participant sera invité à:

  • S’engager dans une pratique formelle de méditation d’environ 30 mn (les enregistrements audio disponibles comme soutien)
  • Dédier un temps à l’observation du thème en intersession et tenir un carnet de bord personnel
  • Poursuivre l’intégration de la pleine conscience de façon informelle dans son quotidien

Conditions de participation

  • Avoir déjà participé à un programme basé sur la pleine conscience de 8 semaines, que ce soit avec Marie Mury ou un autre enseignant.
  • Etre présent à toutes les séances.
  • S’engager fermement à faire les exercices à domicile, i.e. consacrer quotidiennement 30 mn minutes pour la pratique formelle et intégrer la pratique de façon informelle dans le quotidien.


La séance dure 2h45 ou 3h / pratique journalière de 30 mn chez soi / suivi individuel sur demande


Le bonheur


François Perusse- Le cerveau


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Cycle MBSR MARDI 19H00 - 21H45
réduction du stress par la pleine conscience

mercredi 18 mai - mercredi 06 juillet 2022 à 19H00

Coethic
31 rue de Leinster 44240 La Chapelle sur
Carte

18, 25, mai – 1, 8, 15, 22, 29 juin – 6 juillet + journée samedi 25 juin 19h – 21h45

GROUPE LIMITÉ À 10 PERSONNES.

Déroulé du programme MBSR :

  • Un entretien téléphonique d’orientation + questionnaire auto-bilan
  • 8 séances hebdomadaires de 2h45 à 3h en groupe à taille humaine (16 pers. max)
  • 1 journée de pratique en groupe
  • Une pratique journalière de 45 minutes à faire chez soi 6 jours sur 7
  • Un suivi individuel gratuit sur demande au fil du programme
  • Un entretien post-programme sur demande pour accompagner et clarifier la suite de la pratique au quotidien.

Le protocole MBSR est une approche structurée et progressive, elle intègre :

  • des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience
  • des étirements doux issus du Hatha yoga
  • des périodes de réflexion et d’échanges pour enrichir la compréhension de chacun
  • des pratiques informelles dans sa vie quotidienne
  • des méditations guidées (à télécharger) pour la pratique quotidienne à domicile
  • un livret pédagogique

Il s’agit de réveiller notre capacité innée, cet “état de conscience qui résulte du fait de porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment” . Jon Kabat-Zinn

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Retraite d'été : cultiver la douceur
5 jours pour se poser et apaiser son coeur

dimanche 10 juillet 18H00 au vendredi 15 juillet 2022 12H00

4 chemin du Mitan
Châtenet

79500 Saint-Vincent-la-Châtre

Carte

Envie de retrouver la douceur du coeur ?

En ces temps troublés, il est plus que jamais important de préserver la douceur en soi, c’est notre bien le plus précieux. Cette douceur nous permet de cultiver une relation apaisée à soi, aux autres et à l’environnement.

Cette retraite est co-animée avec Marion Frenette . voir son portrait : https://www.formation-mindfulness.fr/marion-frenette/

Réservez dès à présent :

5 jours : 430 euros

Pension complète en supplément  :
Chambre à 2 : 74 euros/jour.

PAYABLE EN PLUSIEURS FOIS

DIFFICULTÉS FINANCIÈRES, PRENEZ CONTACT AVEC MOI

J’anime des retraites et des stages depuis plus de 10 ans, j’ai la conviction que ces moments « hors du temps » sont une grande ressource pour rester connectée à soi.
J’ai choisi de proposer plusieurs formats pour pouvoir l’inclure facilement dans son agenda.

Etant moi-même passionnée par tout ce qui favorise « la tranquille légèreté d’être », nous allons nourrir la vitalité du corps, la créativité naturelle en chacun.e de nous et nous émerveiller dans la nature !

Les bénéfices sont tangibles dans le quotidien : plus de calme, de discernement, moins de sentiment d’être saturé.e, plus de bienveillance envers soi.

Pratiques  proposées

Cette retraite offrira plusieurs jours en silence pour approfondir cette exploration qui sera soutenue par des pratiques guidées.

Un travail corporel en conscience est associé à des temps de méditation. dessins méditatifs et créativité proposés
Des pratiques d’auto-compassion et de bienveillance
Des pratiques de mindful-eating (Manger en pleine conscience)

Marche  consciente  /   Bodyscan  :  méditation  allongée  du  corps  /  Méditations  à  thème  / / Etirements / auto-massages

Marie-Pierre Mury est enseignante diplômée en MBSR – Pleine Conscience, formée par l’équipe du Pr Jon Kabat-Zinn à l’Université de Médecine Massachussetts aux USA et poursuit son exploration auprès de maitres de méditations Vipassana et Kagyu.

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Cycle MBSR MARDI 19H00 - 21H45
réduction du stress par la pleine conscience

mardi 13 septembre - mardi 08 novembre 2022 à 19H00

rue de la Syonnière 44800 Saint Herblain
Carte

Vous souhaitez apprendre a méditer ? Retrouver l’équilibre et prendre soin de vous ?

Ce cycle est une aide précieuse pour vous accompagner dans de nouvelles habitudes, plus en phase avec vous même.
Le programme MBSR de 8 semaines pour la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) est un entrainement basé sur la méditation de Pleine Conscience. Il existe depuis plus de 40 ans.
Le cycle est un processus qui vise à vous mettre en autonomie pour la pratique méditative quotidienne ET permet d’y voir plus clair sur vos schémas réactifs pour pouvoir vous en libérer.

Il s’agit de réveiller notre capacité innée, cet “état de conscience qui résulte du fait de porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment” . Jon Kabat-Zinn

13, 20, 27 septembre / 4, 11, 18, 25 octobre / 8 novembre 2022 + journée samedi 22 octobre 19h – 21h45

GROUPE LIMITÉ À 10 PERSONNES.

Déroulé du programme MBSR :

  • Un entretien téléphonique d’orientation + questionnaire auto-bilan
  • 8 séances hebdomadaires de 2h45 à 3h en groupe à taille humaine (16 pers. max)
  • 1 journée de pratique en groupe
  • Une pratique journalière de 45 minutes à faire chez soi 6 jours sur 7
  • Un suivi individuel gratuit sur demande au fil du programme
  • Un entretien post-programme sur demande pour accompagner et clarifier la suite de la pratique au quotidien.

Le protocole MBSR est une approche structurée et progressive, elle intègre :

  • des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience
  • des étirements doux issus du Hatha yoga
  • des périodes de réflexion et d’échanges pour enrichir la compréhension de chacun
  • des pratiques informelles dans sa vie quotidienne
  • des méditations guidées (à télécharger) pour la pratique quotidienne à domicile
  • un livret pédagogique
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Cycle MBSR MERCREDI 19H00 - 21H45
réduction du stress par la pleine conscience

mercredi 28 septembre - mercredi 30 novembre 2022 à 19H00

Coethic
31 rue de Leinster 44240 La Chapelle sur
Carte

Mercredi 19h-21h45
28 septembre / 5,12, 19, 26 octobre / 9, 23,30 novembre 2022 + journée 5 novembre (autre lieu)

GROUPE LIMITÉ À 12 PERSONNES.

Déroulé du programme MBSR :

  • Un entretien téléphonique d’orientation + questionnaire auto-bilan
  • 8 séances hebdomadaires de 2h45 à 3h en groupe à taille humaine (16 pers. max)
  • 1 journée de pratique en groupe
  • Une pratique journalière de 45 minutes à faire chez soi 6 jours sur 7
  • Un suivi individuel gratuit sur demande au fil du programme
  • Un entretien post-programme sur demande pour accompagner et clarifier la suite de la pratique au quotidien.

Le protocole MBSR est une approche structurée et progressive, elle intègre :

  • des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience
  • des étirements doux issus du Hatha yoga
  • des périodes de réflexion et d’échanges pour enrichir la compréhension de chacun
  • des pratiques informelles dans sa vie quotidienne
  • des méditations guidées (à télécharger) pour la pratique quotidienne à domicile
  • un livret pédagogique

Il s’agit de réveiller notre capacité innée, cet “état de conscience qui résulte du fait de porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment” . Jon Kabat-Zinn

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