Approfondissement post-MBSR

samedi 10h30-12h30 :  26/11, 10/12, 7/01/23, 4/02, 4/03, 15/04, 13/05, 17/06

FORFAIT annuel 9 séances:174 €
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Chaque atelier sera l’occasion de découvrir les pratiques de Pleine Conscience,  d’intégrer des outils concrets pour le quotidien, d’approfondir votre pratique et de la partager en groupe.

Les pratiques sont guidées et allient des temps immobiles (assise ou bodyscan) et des temps de mouvement (étirements doux basés sur le hatha yoga, marche consciente). le tout agrémenté de poésie et de silence 🙂

Ouverts à tous, débutants et pratiquants.
Accès au parc privé.

28FEV – 7-14-21-28 MARS – 4-12-18 AVRIL 19H-21H45 + journée samedi 1er AVRIL  2023

Vous souhaitez apprendre a méditer ? Retrouver l’équilibre et prendre soin de vous ?

Ce cycle est une aide précieuse pour vous accompagner dans de nouvelles habitudes, plus en phase avec vous même.
Le programme MBSR de 8 semaines pour la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) est un entrainement basé sur la méditation de Pleine Conscience. Il existe depuis plus de 40 ans.
Le cycle est un processus qui vise à vous mettre en autonomie pour la pratique méditative quotidienne ET permet d’y voir plus clair sur vos schémas réactifs pour pouvoir vous en libérer.

Il s’agit de réveiller notre capacité innée, cet “état de conscience qui résulte du fait de porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment” . Jon Kabat-Zinn

GROUPE LIMITÉ À 10 PERSONNES.

Déroulé du programme MBSR :

• Un entretien téléphonique d’orientation + questionnaire auto-bilan
• 8 séances hebdomadaires de 2h45 à 3h en groupe à taille humaine (16 pers. max)
• 1 journée de pratique en groupe
• Une pratique journalière de 45 minutes à faire chez soi 6 jours sur 7
• Un suivi individuel gratuit sur demande au fil du programme
• Un entretien post-programme sur demande pour accompagner et clarifier la suite de la pratique au quotidien.

Le protocole MBSR est une approche structurée et progressive, elle intègre :

• des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience
• des étirements doux issus du Hatha yoga
• des périodes de réflexion et d’échanges pour enrichir la compréhension de chacun
• des pratiques informelles dans sa vie quotidienne
• des méditations guidées (à télécharger) pour la pratique quotidienne à domicile
• un livret pédagogique

qui a dit qu’entretenir une relation paisible avec soi et les autres était une partie de picnic ?

La méditation interpersonnelle est une forme très riche qui permet de renforcernos capacités d’écoute de nous-mêmes tout en restant disponible à l’autre.

Ce cycle sur 4 1/2 journées est destiné à approfondir ses ressources d’écoute de soi et de l’autre, de débusquer ses mécanismes réactifs (sortir du doute, de la culpabilité et savoir s’écouter plus clairement) et de cultiver le précieux en soi.
en résumé : trouver un positionnement juste et serein.

Méditation / introspection / créativité / apports

15 AVRIL / 13 MAI / 17 JUIN / 1ER JUILLET 2023
PRIX : 235 EUROS (PAYABLE EN PLUSIEURS FOIS)
ACOMPTE DE 80 EUROS À L’INSCRIPTION

PRÉ-REQUIS : AVOIR SUIVI UN PROGRAMME MBSR

2-9-16-23-30 MAI / 6-13-20 19H-21H45 + journée samedi 10 JUIN  2023

Vous souhaitez apprendre a méditer ? Retrouver l’équilibre et prendre soin de vous ?

Ce cycle est une aide précieuse pour vous accompagner dans de nouvelles habitudes, plus en phase avec vous même.
Le programme MBSR de 8 semaines pour la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) est un entrainement basé sur la méditation de Pleine Conscience. Il existe depuis plus de 40 ans.
Le cycle est un processus qui vise à vous mettre en autonomie pour la pratique méditative quotidienne ET permet d’y voir plus clair sur vos schémas réactifs pour pouvoir vous en libérer.

Il s’agit de réveiller notre capacité innée, cet “état de conscience qui résulte du fait de porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment” . Jon Kabat-Zinn

GROUPE LIMITÉ À 10 PERSONNES.

Déroulé du programme MBSR :

• Un entretien téléphonique d’orientation + questionnaire auto-bilan
• 8 séances hebdomadaires de 2h45 à 3h en groupe à taille humaine (16 pers. max)
• 1 journée de pratique en groupe
• Une pratique journalière de 45 minutes à faire chez soi 6 jours sur 7
• Un suivi individuel gratuit sur demande au fil du programme
• Un entretien post-programme sur demande pour accompagner et clarifier la suite de la pratique au quotidien.

Le protocole MBSR est une approche structurée et progressive, elle intègre :

• des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience
• des étirements doux issus du Hatha yoga
• des périodes de réflexion et d’échanges pour enrichir la compréhension de chacun
• des pratiques informelles dans sa vie quotidienne
• des méditations guidées (à télécharger) pour la pratique quotidienne à domicile
• un livret pédagogique

Inspirez et créez !

Parfois nos idées s’éclaircissent en nous laissant vagabonder, écrire, découper, composer au fil des propositions (des indications pratiques sont envoyées pour préparer votre matériel, qui reste simple)

Un temps léger, libérateur. Des propositions ludiques et stimulantes.
En ligne, tranquillement chez soi.
1er février – Quelles graines je plante pour 2023 ?
1er mars – Adieu culpabilité !
10 mai – Transformer la peur en soutien

PAS BESOIN DE SAVOIR DESSINER !  Ce n’est pas le sujet 🙂

Envie de retrouver la douceur de vivre ?

En ces temps troublés, il est plus que jamais important de préserver la douceur en soi, c’est notre bien le plus précieux. Cette douceur nous permet de cultiver une relation apaisée à soi, aux autres et à l’environnement,de poser un regard plus confiant.

Cette retraite est co-animée avec Marion Frenette . voir son portrait : https://www.formation-mindfulness.fr/marion-frenette/

Réservez dès à présent :

5 jours : 485 euros

Pension complète en supplément

PAYABLE EN PLUSIEURS FOIS

DIFFICULTÉS FINANCIÈRES, PRENEZ CONTACT AVEC MOI

J’anime des retraites et des stages depuis plus de 10 ans, j’ai la conviction que ces moments « hors du temps » sont une grande ressource pour rester connectée à soi.
J’ai choisi de proposer plusieurs formats pour pouvoir l’inclure facilement dans son agenda.

Etant moi-même passionnée par tout ce qui favorise « la tranquille légèreté d’être », nous allons nourrir la vitalité du corps, la créativité naturelle en chacun.e de nous et nous émerveiller dans la nature !

Les bénéfices sont tangibles dans le quotidien : plus de calme, de discernement, moins de sentiment d’être saturé.e, plus de bienveillance envers soi.

Pratiques  proposées

Cette retraite offrira plusieurs jours en silence pour approfondir cette exploration qui sera soutenue par des pratiques guidées.

Un travail corporel en conscience est associé à des temps de méditation. dessins méditatifs et créativité proposés
Des pratiques d’auto-compassion et de bienveillance
Des pratiques de mindful-eating (Manger en pleine conscience)

Marche  consciente  /   Bodyscan  :  méditation  allongée  du  corps  /  Méditations  à  thème  / / Etirements / auto-massages

Marie-Pierre Mury est enseignante diplômée en MBSR – Pleine Conscience, formée par l’équipe du Pr Jon Kabat-Zinn à l’Université de Médecine Massachussetts aux USA et poursuit son exploration auprès de maitres de méditations Vipassana et Kagyu.