Neurosciences et Pleine Conscience

Posté le 25 mars 2015 | Programme MBSR pleine conscience, recherches scientifiques Pleine Conscience MBSR

Neurosciences et Pleine Conscience, les recherches et les bienfaits constatés

  • La recherche scientifique
Le programme MBSR fait l’objet de plus de 400 publications dans des revues scientifiques. [fusion_builder_container hundred_percent= »yes » overflow= »visible »][fusion_builder_row][fusion_builder_column type= »1_1″ background_position= »left top » background_color= » » border_size= » » border_color= » » border_style= »solid » spacing= »yes » background_image= » » background_repeat= »no-repeat » padding= » » margin_top= »0px » margin_bottom= »0px » class= » » id= » » animation_type= » » animation_speed= »0.3″ animation_direction= »left » hide_on_mobile= »no » center_content= »no » min_height= »none »]
stress et ruminations
stress et ruminations
Richard Davidson, chercheur reconnu et fondateur du Center for investigating healthy Minds, a accueilli dans son laboratoire d’imagerie cérébrale à l’université du Wisconsin des personnalités, telles Mathieu Ricard ou le Dalaï Lama, pour étudier les bases neuronales des pratiques méditatives, leur impacts sur le cerveau et le comportement, ainsi que sur le développement des circuits neuronaux liés à l’attention, à la régulation des émotions, voire à la conscience.
  • Historique de l’approche MBSR
Le programme MBSR a été conçu en 1979 d’abord dans une optique médicale. Le docteur Jon Kabat-Zinn l’a développé au sein de la Clinique de réduction du stress, au Centre hospitalier du Massachusetts (Etats Unis). D’abord proposé dans les hôpitaux pour réduire le stress dû à la maladie et aux douleurs chroniques, ce programme a progressivement élargi ses domaines d’application: dans la psychologie, l’éducation, en entreprise, dans les domaines sociaux. Depuis 40 ans, plus de 20 millions de personnes dans le monde ont pu bénéficier du programme sur 8 semaines pour développer des outils opérationnels et réguler efficacement leur stress et leurs émotions
  • Pourquoi faire ?
Acquérir des techniques simples d’autorégulation de l’attention Développer des compétences d’adaptation pour répondre aux situations stressantes ainsi qu’aux situations relationnelles déstabilisantes. Faciliter les échanges/le dialogue dans les situations interpersonnelles Faciliter le discernement des priorités et l’engagement personnel Acquérir une régularité de pratique pour une autonomie post-programme.
Voici une illustration résumant les découvertes scientifiques sur l’impact de la Pleine Conscience sur la santé et le cerveau (cf huffpost), cliquer ICI Les bienfaits : La méthode met en oeuvre des mécanismes réparateurs et préventifs permettant :
• une plus grande stabilité émotionnelle, une plus grande force intérieure • une augmentation de la concentration et de l’état de détente • une meilleure capacité à faire face aux situations stressantes • une plus grande vitalité et un plus grand enthousiasme pour la vie • une diminution du niveau de la douleur et une capacité accrue à faire face à la douleur chronique • une prise en charge plus active et une amélioration de la qualité de vie, du bien-être et de la santé
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