Cycle Pleine Conscience MBSR – 9 séances

Cultiver la Pleine Conscience peut être comparé à s’alimenter. Il serait absurde que quelqu’un d’autre mange pour vous(…) De la même manière, vous devez bel et bien pratiquer la pleine conscience pour en récolter les bénéfices
— Jon Kabat-Zinn

PRENDRE SA VIE EN MAIN ET GARDER CONFIANCE EN SOI

Prendre du recul, savoir mieux réguler son humeur, garder l’équilibre dans les coups durs pour approfondir une intelligence émotionnelle et retrouver la joie d’avancer…Un beau programme !

Pour y parvenir durablement, nous vous proposons un entraînement basé sur la pleine conscience
et la méditation.

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Temoignages

D'autres témoignages écrits :
Béatrice G.

"J'ai fait le parcours des 8 semaines avec Marie Pierre. Je l'avait choisi pour sa bienveillance et son professionnalisme notamment pour ses précautions quant au parcours psychique de chacun, et à la prudence qu'il est bon d'avoir de la part du guidant en méditation sur les blessures de notre histoire. Marie Pierre y a parfaitement répondu et cela m'a sécurisée. Elle allie humanisme, professionnalisme, humilité et un cadre clair, humain et chaleureux. Son parcours lui permet de travailler avec son réseau et de savoir vous accompagner ou vous guider; elle est très fine dans ses perceptions et son observation. Merci à Marie Pierre : la méditation pleine conscience est installée dans mon quotidien grâce à cette évolution et cet accompagnement individualisé dans le programme que j'ai eu pour ne pas rester sur mon blocage."Lire la suite

MARIE-PIERRE MURY

EXPERTE EN HAUTE SENSIBILITÉ & HPI - THÉRAPEUTE

Formée à de multiples outils et approches, je vous accompagne pour vous permettre de retrouver confiance et liberté d'action. Instructrice MBSR habilitée, j'ai...

Découvrir son profil

Historique du programme MBSR – Pleine Conscience

Le programme MBSR, créé par Jon KABAT ZINN, il y 40 ans, était au départ dédié au traitement de la douleur en milieu hospitalier. Il s’est largement développé pour permettre à chacun d’apprendre à s’auto-réguler au quotidien.

Cette méthode vous entraine véritablement à gagner en disponibilité pour vivre pleinement le présent et à mieux gérer le stress et les coups durs.

Le cycle MBSR Mindfulness Based Stress Réduction (réduction du stress basé sur la Pleine Conscience) est un programme intensif qui permet d’apprendre à mieux se connaître, à développer une pratique méditative autonome et à avoir les bons réflexes aux bons moments.

Les personnes HPI, hypersensibles et/ou hyperactives trouvent beaucoup de bénéfices dans cette approche.

La pleine conscience se mobilise grâce à l’entrainement.

8 séances de 2h45 à 3h + 1 journée complète
30 heures de programme. Méditations guidées fournies pour la pratique à domicile. Livret pédagogique.
Questionnaire Autobilan et entretien d’orientation préalable au programme + suivi individuel sur demande inclus.

Les bienfaits du programme sont multiples, tant sur le plan physique qu’émotionnel

La méthode met en oeuvre mécanismes réparateurs
et préventifs permettant :

Une plus grande stabilité émotionnelle, une plus grande force intérieure.
Une augmentation de la concentration et de l’état de détente
Une meilleure capacité à faire face aux situations stressantes
Une plus grande vitalité et un plus grand enthousiasme pour la vie
une diminution du niveau de la douleur et une capacité accrue à faire face à la douleur chronique
Une prise en charge plus active et une amélioration de la qualité de vie, du bien-être et de la santé.

Le protocole part d’une approche structurée et progressive :

il est laïque et s’inspire de diverses approches et philosophies : la physiologiedu stress, la philosophie boudhiste, la psychologie, le yoga, les théories de l’apprentissage intégratif, les neurosciences, la démarche cognitive, la dynamique de groupe. Si vous souhaitez vous renseigner, cette approche fait l’objet de nombreuses publications dans les revues scientifiques.

Des exercices de pratiques guidées (4 types) :

La méditation assise
La méditation marchée
le scan corporel
les étirements en pleine conscience basés sur le Hatha Yoga

Des exercices d’entrainement de l’attention

Les événements plaisants et déplaisants, routiniers
Les communications interpersonnelles

Des éléments didactiques sur la physiologie du stress, les émotions, les schémas réactifs

Des exercices de communication en pleine conscience

Les cycles MBSR

TARIFS
(payable en plusieurs fois possible)
incluant : 30 h de programme + enregistrements audios de pratique + suivi individuel à la demande (40 mn offerts d’une valeur de 40 euros) + livret pédagogique

Le cycle pour les particuliers :
430 € TTC tout inclus

Le cycle pour les professions libérales et entrepreneurs individuels :
630 € TTC tout inclus

Le cycle pour les salariés en entreprises :
950 € TTC tout inclus

Le prix ne doit pas être un obstacle à votre participation. Nous contacter si besoin.

Cycle MBSR MARDI 19H00 - 21H45
réduction du stress par la pleine conscience

mardi 14 mai - mardi 02 juillet 2024 à 19H00

rue de la Syonnière 44800 Saint Herblain
Carte

14,21,28 mai 2024- 4,11,18,25 juin – 2 juillet + journée de pratique : 23 juin 2024

Vous souhaitez apprendre a méditer ? Retrouver l’équilibre et prendre soin de vous ?

Ce cycle est une aide précieuse pour vous accompagner dans de nouvelles habitudes, plus en phase avec vous même.
Le programme MBSR de 8 semaines pour la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) est un entrainement basé sur la méditation de Pleine Conscience. Il existe depuis plus de 40 ans.
Le cycle est un processus qui vise à vous mettre en autonomie pour la pratique méditative quotidienne ET permet d’y voir plus clair sur vos schémas réactifs pour pouvoir vous en libérer.

Il s’agit de réveiller notre capacité innée, cet “état de conscience qui résulte du fait de porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment” . Jon Kabat-Zinn

GROUPE LIMITÉ À 12 PERSONNES.

Déroulé du programme MBSR :

Un entretien téléphonique d’orientation + questionnaire auto-bilan
8 séances hebdomadaires de 2h45 à 3h en groupe à taille humaine (16 pers. max)
1 journée de pratique en groupe
Une pratique journalière de 45 minutes à faire chez soi 6 jours sur 7
Un suivi individuel gratuit sur demande au fil du programme
Un entretien post-programme sur demande pour accompagner et clarifier la suite de la pratique au quotidien.

Le protocole MBSR est une approche structurée et progressive, elle intègre :

des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience
des étirements doux issus du Hatha yoga
des périodes de réflexion et d’échanges pour enrichir la compréhension de chacun
des pratiques informelles dans sa vie quotidienne
des méditations guidées (à télécharger) pour la pratique quotidienne à domicile
un livret pédagogique

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