Cycle Pleine Conscience MBSR – 9 séances

Cultiver la Pleine Conscience peut être comparé à s’alimenter. Il serait absurde que quelqu’un d’autre mange pour vous(…) De la même manière, vous devez bel et bien pratiquer la pleine conscience pour en récolter les bénéfices

— Jon Kabat-Zinn

PRENDRE SA VIE EN MAIN ET GARDER CONFIANCE EN SOI

Prendre du recul, savoir mieux réguler son humeur, garder l’équilibre dans les coups durs pour approfondir une intelligence émotionnelle et retrouver la joie d’avancer…Un beau programme !

Pour y parvenir durablement, nous vous proposons un entraînement basé sur la pleine conscience
et la méditation.

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MARIE-PIERRE MURY

PSYCHO-PRATICIENNE ET INSTRUCTRICE MBSR

Instructrice MBSR habilitée, elle a été formée à la source aux USA par l’équipe sénior du Docteur Jon Kabat-Zinn de l’Université de Médecine du Massachussets. Elle une...

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Le programme MBSR,
créé par Jon KABAT ZINN, il y 40 ans, était au départ dédié au traitement de la douleur en milieu hospitalier. Il s’est largement développé pour permettre à chacun d’apprendre à s’auto-réguler au quotidien.

Cette méthode vous entraine véritablement à gagner en disponibilité pour vivre pleinement le présent et à mieux gérer le stress et les coups durs.

Le cycle MBSR Mindfulness Based Stress Réduction (réduction du stress basé sur la Pleine Conscience) est un programme intensif qui permet d’apprendre à mieux se connaître, à développer une pratique méditative autonome et à avoir les bons réflexes aux bons moments.

Les personnes HPI, hypersensibles et/ou hyperactives trouvent beaucoup de bénéfices dans cette approche.

La pleine conscience se mobilise grâce à l’entrainement.

8 séances de 2h45 à 3h + 1 journée complète
30 heures de programme. Méditations guidées fournies pour la pratique à domicile. Livret pédagogique.
Questionnaire Autobilan et entretien d’orientation préalable au programme + suivi individuel sur demande inclus
.


Les bienfaits du programme sont multiples, tant sur le plan physique qu’émotionnel

La méthode met en oeuvre mécanismes réparateurs
et préventifs permettant :

  1. Une plus grande stabilité émotionnelle, une plus grande force intérieure.
  2. Une augmentation de la concentration et de l’état de détente
  3. Une meilleure capacité à faire face aux situations stressantes
  4. Une plus grande vitalité et un plus grand enthousiasme pour la vie
  5. une diminution du niveau de la douleur et une capacité accrue à faire face à la douleur chronique
  6. Une prise en charge plus active et une amélioration de la qualité de vie, du bien-être et de la santé.

 

Le protocole part d’une approche structurée et progressive :

il est laïque et s’inspire de diverses approches et philosophies : la physiologiedu stress, la philosophie boudhiste, la psychologie, le yoga, les théories de l’apprentissage intégratif, les neurosciences, la démarche cognitive, la dynamique de groupe. Si vous souhaitez vous renseigner, cette approche fait l’objet de nombreuses publications dans les revues scientifiques. 

Des exercices de pratiques guidées (4 types) :

  • La méditation assise
  • La méditation marchée
  • le scan corporel
  • les étirements en pleine conscience basés sur le Hatha Yoga

Des exercices d’entrainement de l’attention

  • Les événements plaisants et déplaisants, routiniers
  • Les communications interpersonnelles

Des éléments didactiques sur la physiologie du stress, les émotions, les schémas réactifs

Des exercices de communication en pleine conscience


Les cycles MBSR

TARIFS
(payable en plusieurs fois possible)
incluant : 30 h de programme + enregistrements audios de pratique + suivi individuel à la demande (40 mn offerts d’une valeur de 40 euros) + livret pédagogique

Le cycle pour les particuliers : 
450 € TTC tout inclus 

Le cycle pour les professions libérales et entrepreneurs individuels : 
650 € TTC tout inclus

Le cycle pour les salariés en entreprises : 
950 € TTC tout inclus

Le prix ne doit pas être un obstacle à votre participation. Nous contacter si besoin.

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