Cycle Initiation méditation – 3 séances

Il s’agit de s’ancrer dans l’instant présent au lieu de ruminer ce qui est arrivé ou de s’angoisser sur demain.

— Christophe André

APPRENDRE LA MÉDITATION

Le cycle d’initiation vise à établir les bases d’une pratique régulière : 3 séances pour découvrir, prendre des repères et continuer par soi-même. 

Pour ceux qui ne sont pas prêts à s’engager dans un cycle MBSR d’emblée, cela ne le remplace pas mais offre l’opportunité d’être guidé(e) et de s’entrainer.

  • 1 entretien téléphonique individuel d’orientation avant le démarrage
  • Séances de 2h30 en groupe (14 max)
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MARIE-PIERRE MURY

PSYCHO-PRATICIENNE ET INSTRUCTRICE MBSR

Instructrice MBSR habilitée, elle a été formée à la source aux USA par l’équipe sénior du Docteur Jon Kabat-Zinn de l’Université de Médecine du Massachussets. Elle une...

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Contenu pédagogique des séances :

  • Des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience (assise, allongée)
  • Des étirements doux issus du Hatha yoga
  • Un temps de questions/réponses sur la pratique chez soi
  • des périodes de réflexion et d’apports pour enrichir la compréhension de chacun (quelle posture / les supports d’attention / quoi faire des pensées ? / fonctionnement de notre cerveau / rencontrer l’expérience telle qu’elle est, etc…)
  • Des pratiques informelles dans sa vie quotidienne
  • Enregistrements de méditations guidées fournis (mp3 à télécharger) pour la pratique quotidienne à domicile de 15 à 20 mn.
  • Un récapitulatif hebdo pour mémo
  • Un suivi individuel sur demande au fil du cycle

 

Ce qui est fourni :

  • Enregistrements de méditations g
  • Guidées fournis (mp3 à télécharger) pour la pratique quotidienne à domicile de 15 à 20 mn.
  • Un récapitulatif hebdo pour mémoUn suivi individuel sur demande au fil du cycle

A faire chez soi :

  • Une pratique journalière AVEC LES AUDIOS de 15 à 20 minutes
  • Entrainement à revenir au moment présent dans la vie quotidienne


Les cycles initiation

TARIFS

Le cycle 3 séances + audios fournis
180 € TTC tout inclus

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